Что помогает при ночных судорогах в ногах?

Question

Последнее время по ночам просыпаюсь от сильных судорог в икроножных мышцах. Особенно часто это бывает после тяжёлого рабочего дня. Хотелось бы понять, в чём причина и как можно избавиться от этих болезненных спазмов.

Answer 1

Андрей, ночные судороги могут быть вызваны:
– нехваткой магния, калия или кальция в организме;
– обезвоживанием;
– переутомлением мышц и длительным стоянием на ногах;
– нарушением кровообращения или сдавливанием нервов.

Что можно сделать:
– добавить в рацион продукты, богатые магнием (орехи, шпинат, бобовые), калием (бананы, картофель, сухофрукты) и кальцием (молочные продукты, кунжут);
– пить 1,5–2 литра воды в день;
– перед сном делать растяжку икроножных мышц и лёгкий массаж;
– спать в удобном положении, избегая сильного сгибания ног.

Если судороги сохраняются более двух недель, лучше обратиться к врачу для исключения серьёзных причин.

Answer 2

Мне помогло просто тянуть носок стопы на себя, когда судорога схватывает. Иногда ещё встаю и немного прохожусь по комнате - отпускает быстрее. Ну и солёную минеральную воду пью вечером, кажется, тоже помогает.

Answer 3

Ночные судороги часто возникают из-за дефицита магния, кальция или калия, а также при нарушениях кровообращения и переутомлении мышц. Рекомендую добавить в рацион бананы, орехи, зелень, молочные продукты, пить достаточно воды. Перед сном можно делать лёгкую растяжку и массаж ног. Если судороги повторяются регулярно, стоит сдать анализы и проверить состояние сосудов и нервной системы.

Answer 4

Мне сказали, что нужно натирать ноги спиртом каждый вечер, чтобы судороги не приходили. Делал так неделю, судороги стали реже, но кожа пересохла и начала шелушиться.