Как уменьшить головные боли без таблеток и медикаментов?

Question

Уже давно мучаюсь с головными болями - бывают почти каждую неделю. Таблетки помогают, но не хочу постоянно их пить. Хочется попробовать какие-то более мягкие, натуральные или повседневные методы. Подскажите, есть ли способы облегчить боль без лекарств?

Answer 1

Существуют эффективные безлекарственные способы снижения частоты и интенсивности головной боли. Попробуйте следующие методы:

1. Режим сна — ложитесь и вставайте в одно и то же время, минимум 7–8 часов.

2. Физическая активность — регулярные прогулки, йога, плавание улучшают кровообращение.

3. Массаж — лёгкий массаж шеи и головы расслабляет мышцы и снимает напряжение.

4. Гидратация — головная боль может быть признаком обезвоживания, особенно утром.

5. Избегайте провоцирующих факторов: духота, яркий свет, сильный шум, некоторые продукты (например, шоколад, сыр, кофе).

6. Альтернативные методы: акупрессура, точечный массаж (точка Хэ-гу на кисти), травяные чаи (мелисса, мята, ромашка).

Если боль не проходит или становится сильнее, обязательно обратитесь к врачу.

Answer 2

Головные боли часто связаны с напряжением, стрессом, нарушением сна или режимом питания. Прежде чем переходить к лечению, важно разобраться в причине. Немедикаментозные методы:
– Регулярный режим сна и отдыха,
– Упражнения на расслабление мышц шеи и плеч,
– Массаж головы и воротниковой зоны,
– Ароматерапия (мята, лаванда),
– Контрастный душ или тёплая ванна,
– Упражнения для глаз при переутомлении.

Если боль повторяется часто, желательно пройти обследование, возможно это мигрень, шейный остеохондроз или нарушение сосудистого тонуса.

Answer 3

У меня так же было - сидишь за компом, спишь по 5 часов, и потом целый день с больной головой. Мне помогло просто больше гулять, меньше кофе и больше воды пить. А ещё тёплая грелка на шею - работает лучше, чем таблетки.

Answer 4

Меня выручила йога и дыхательные упражнения. Делала каждый день по 15 минут простую растяжку и дыхание по методу «4-7-8». Давление нормализовалось, и боли стали гораздо реже. Таблетки теперь почти не пью.