Как снизить напряжение в спине без упражнений и лишних телодвижений?

Question

Спина скрипит как старая телега а делать зарядку это выше моих сил. Хочется лежать и молодеть одновременно. Подскажите как расслабиться без этих ваших приседаний и мучений? 😂

Answer 1

Ох уж эта лень. Нужно просто на твердом полу полежать минут двадцать. А лучше пояс из собачьей шерсти надеть натуральный а не ту синтетику что в магазинах продаеться. Кости греть надо а не в интернете сидеть.

Answer 2

Здравствуйте, Гульнара. Вполне возможно поддерживать здоровье позвоночника, используя методы пассивной реабилитации. Если классическая гимнастика кажется вам слишком утомительной, рекомендую обратить внимание на физиологическое расслабление.

Первый способ — это использование ортопедического валика или туго свернутого полотенца. Вам нужно просто лечь на ровную твердую поверхность и подложить валик под поясницу в районе пупка на пять минут. Это метод Фукуцудзи, который помогает скелету принять естественное положение.

Второй эффективный вариант — аппликатор Кузнецова. Это коврик с пластиковыми иглами. Когда вы лежите на нем, улучшается местное кровообращение и снимается мышечный спазм. Организм вырабатывает эндорфины, которые действуют как природное обезболивающее. Это позволяет отдыхать и одновременно восстанавливать тонус тканей без лишних усилий.

Answer 3

Гульнара, как я вас понимаю! В наше время тоже спина нет-нет да и прихватит, особенно после пересадки орхидей. Моя бабушка всегда говорила, что лучшая зарядка для ленивых — это ровный пол.
Я сама пробовала лежать на досках, как раньше советовали, что бы позвонки на место встали. Сейчас просто покупаю аппликатор с колючками. Лежишь, книжку читаешь, а спина как новая :) Главное что бы поверхность была ровная, а не мягкий диван. Старая закалка не подведет, привте от моих фикусов вашему дому!

Answer 4

Купите ортопедический матрас и игольчатый коврик. Лежите на нем по 15 минут перед сном. Это расслабляет мышцы без нагрузок.