Почему по утрам болит поясница, если сплю на удобной кровати?

Question

Уже несколько недель просыпаюсь с тянущей болью в пояснице. В течение дня она почти проходит. Сплю на хорошем матрасе, подушка удобная, не мёрзну. Что может быть причиной боли именно по утрам? Нужно ли обращаться к врачу или можно попробовать что-то дома?

Answer 1

Боль в пояснице по утрам — частое явление, даже при нормальном сне. Возможные причины:
– Неправильная осанка во сне (например, сон на животе или без поддержки под коленями при сне на спине);
– Слабый мышечный корсет, особенно если мало движения днём;
– Медленный воспалительный процесс в позвоночнике или суставах (например, артрит, остеохондроз);
– Матрас может быть не подходящим по жёсткости, несмотря на его удобство.

Рекомендую:
– Менять положение сна, лучше всего — на боку с подушкой между ног или на спине с подушкой под коленями;
– Делать лёгкую утреннюю зарядку для поясницы;
– Попробовать ортопедический матрас средней жёсткости.

Если боль не уходит более 1–2 недель — обратитесь к врачу.

Answer 2

Утренние боли в пояснице могут быть связаны с несколькими причинами. Чаще всего это мышечное перенапряжение, воспаление суставов позвоночника (спондилоартрит) или начальные проявления остеохондроза. Даже при удобной кровати матрас может не обеспечивать правильную поддержку, особенно если он слишком мягкий или старый. Также стоит проверить положение тела во сне - например, сон на животе может перегружать поясницу. Если боль не проходит или усиливается, рекомендую обратиться к неврологу или ортопеду для диагностики.

Answer 3

У меня похожая история: хорошая кровать, но поясница болела утром. Пошла на массаж, сказали что зажаты мышцы и кровообращение слабое. После нескольких сеансов и растяжек боль ушла. Теперь обязательно делаю разминку перед сном.

Answer 4

Мне однажды сказали, что если поясница болит утром - это почки простужены. Начала пить больше воды и спать в шерстяном поясе, стало вроде полегче. Но не уверена, помогает ли это на самом деле.