Есть несколько способов естественно понизить давление:
– Питание: меньше соли, колбасы, жирных блюд; больше овощей, зелени, орехов, рыбы.
– Режим: прогулки, физическая активность, полноценный сон.
– Травы: настой пустырника, боярышника или мяты помогают мягко снижать давление.
– Дыхательные упражнения: медленное дыхание животом в течение 5–7 минут снижает напряжение сосудов.
– Отдых: снижение стресса напрямую влияет на давление.
Важно помнить: если давление поднимается регулярно, нужно наблюдаться у врача. Натуральные способы помогают, но не заменяют лечение, если оно потребуется.