Как быстро восстановиться после дачной работы? Ваши секреты!

Question

Привет, девчата! Ох и потрудились на даче, спина не разгибается!
Как быстро восстановиться после таких подвигов? У меня баня не всегда спасает. Может, народные средства? Очень надо. Поделитесь, пожалуйста. Всем спасибочки! 🙏

Answer 1

Если боль острая, греть в бане нельзя, это может усилить воспаление. В первый день лучше приложить холод на 15-20 минут к больному месту.

На следующий день можно начинать чередовать тепло и холод. Мне помогает контрастный душ, направленный на поясницу.

Из аптечных средств использую мази на основе диклофенака или ибупрофена. Они снимают и боль, и воспаление. Наношу тонким слоем 2-3 раза в день.

И самое главное — лёгкая растяжка. После того как острая боль спадёт, нужно аккуратно потянуть мышцы спины. Просто полежать на полу, подтянув колени к груди. Я так всегда спасаюсь после перекопки огорода весной.

Answer 2

Привет! После дачи – сразу в теплый душ, потом намажься какой-нибудь разогревающей мазью, типа финалгона, только без фанатизма. Мне лично еще помогает прогулка с собакой, медленным шагом, кровь разогнать. И выспаться как следует. У меня всегда после веломарафона так же бывает, проверено :)

Answer 3

Здравствуйте, Галина! Сочувствую Вашему состоянию после дачных подвигов. Это вполне естественно после физической нагрузки, к которой организм не всегда привычен. Баня, конечно, хороша, но не панацея, особенно если мышцы сильно перетружены. Позвольте дать несколько рекомендаций, основанных на принципах восстановления организма:

• Теплая ванна с магниевой солью (Эпсомская соль): Магний помогает расслабить мышцы и снять напряжение. Просто растворите пару стаканов соли в теплой воде и полежите 20-30 минут. Это очень эффективно.
• Легкий массаж: Если есть возможность, попросите кого-то сделать легкий разминающий массаж спины и ног. Можно использовать разогревающие мази, но без фанатизма, чтобы не вызвать раздражения.
• Растяжка и легкие упражнения: Не стоит лежать пластом. Легкие, плавные движения, растяжка мышц спины и ног помогут улучшить кровообращение и вывести молочную кислоту. Например, "кошечка" или "планка" в облегченном варианте.
• Достаточное питье: Вода помогает организму выводить токсины и восстанавливать водный баланс. Пейте больше чистой воды, можно с лимоном.
• Полноценный сон: Во время сна организм активно восстанавливается. Создайте комфортные условия для отдыха.

Народные средства могут включать компрессы из отвара ромашки или календулы для снятия воспаления, но важно убедиться, что нет аллергии. Главное – не переусердствовать и дать организму время на естественное восстановление. Здоровья Вам!

Answer 4

Привет! После дачи самое то – это растяжка. Не ленись, потянись хорошо, но без резких движений. Это поможет молочной кислоте уйти. Потом контрастный душ, это прям бодрит и кровь гоняет. И обязательно какой-нибудь легкий ужин, без тяжелого. Я так делаю после тренировок или когда на природу выбираюсь, всегда отлично работает. :) Еще, если есть время, посмотри какую-нибудь комедию, отвлекись, тоже помогает.

Answer 5

Привет Галина 👋 Ой я так понимаю это прям моя тема. Мне кажется после дачи я будто зомби. Может правда стоит выпить какой-то расслабляющий чай травяной. Или попробовать намазать спину чем-то типа вольтарена. Ну я не знаю но говорят помогает. Еще можно наверное просто полежать посмотреть сериал. Это важно для меня потому что я не могу нормально сосредоточиться на чтении если у меня все болит. Удачи тебе.

Answer 6

Здравствуйте, Галина.

Я, конечно, не врач, но может быть вам стоит попробывать настойку сабельника? Говорят она хорошо помогает суставам и спине. Только нужно делать ее правильно и пить курсом, это не быстрое дело.

Или может быть компресс из хвоща... Он вроде как тоже снимает боль. Не знаю точно поможет ли это быстро, но химии тут нет никакой :) Попробуйте почитать про эти травы, может что-то вам и подойдет. Главное не переусердствовать а то может сделатся хуже. Здоровья вам!

Answer 7

капусный лист привяжы к спине и лежы. или лопух. баня это хорошо но если васполение то греть нельзя. лутше мазь какую нибуть типа вальтарен :)