Можно ли ужинать поздно вечером без вреда для здоровья?

Question

Хочу похудеть, но часто ужин получается поздним, иногда в 9-10 вечера. Подскажите, вредно ли есть в это время и мешает ли это снижению веса?

Answer 1

Юлия, время ужина не играет решающей роли в наборе или снижении веса. Важно общее количество калорий за день и качество пищи.

Рекомендации:
– если ужинаете поздно, выбирайте лёгкие блюда: рыба, творог, яйца, овощи,
– избегайте сладостей, жареного и алкоголя перед сном,
– последний приём пищи лучше делать за 2–3 часа до сна,
– при похудении следите прежде всего за балансом калории поступили — калории потрачены.

Таким образом, поздний ужин не мешает худеть, если он вписывается в вашу норму.

Answer 2

Есть поздно вечером можно, если это лёгкий ужин и общий суточный калораж не превышен. Организм не откладывает всё в жир только потому, что еда поступила в 9 или 10 вечера. Но стоит избегать тяжёлой и жирной пищи перед сном - она перегружает ЖКТ и ухудшает сон. Лучший вариант - лёгкие белковые блюда с овощами.

Answer 3

Я часто ем в 10 вечера и ничего, вес держится. Главное, не наедаться тортиками и жареной картошкой, а выбрать что-то лёгкое.

Answer 4

Когда пыталась худеть, строго не ела после 6 вечера. Но результат был слабый. Потом перешла на систему, просто считаю калории и ужинаю даже в 9. Вес стал уходить быстрее. Так что время не так важно, как что именно ешь и сколько.

Answer 5

Чтобы похудеть, после 6 вечера есть нельзя совсем, даже яблоко или стакан кефира превратятся в жир.