Можно ли есть после 18:00, если хочешь похудеть?

Question

Пытаюсь сбросить вес и часто слышу, что после 18:00 есть нельзя. Но если ложусь спать поздно, около полуночи, к вечеру очень хочется что-нибудь перекусить. Это действительно мешает похудению? Или главное общее количество калорий за день?

Answer 1

Я тоже раньше мучилась - ходила голодная с 6 вечера, потом ночью срывалась. Сейчас ем в 8 вечера творог с огурцом или яйцо, и вес уходит. Главное без булок и жареного. Лучше перекусить, чем сорваться на пирог в полночь.

Answer 2

Когда начала считать калории, поняла что время ужина не так важно. Сейчас ем в 19:00 или даже в 21:00, если поздно с работы. Но обязательно что-то лёгкое - салат, отварное мясо. За 4 месяца минус 6 кг без строгих запретов.

Answer 3

Правило "не есть после 18:00" - устаревшее и не универсальное. Главное для похудения - дефицит калорий: вы должны тратить больше энергии, чем потребляете.

Если вы ложитесь спать в 23:00-00:00, можно спокойно ужинать в 19:00-20:00. Главное:

• не переедать на ночь,

• избегать тяжёлой и жирной пищи,

• ужинать за 2-3 часа до сна,

• выбирать белки и овощи - они надолго дают сытость.

Таким образом, есть можно и после 18:00 - если вписываетесь в норму калорий и не мешаете сну.

Answer 4

Запрет на еду после 18:00 — миф, не имеющий научного обоснования. Важно не время приёма пищи, а:
общее количество калорий,
качество продуктов,
режим сна и физическая активность.

Если ваш график сна сдвинут, логично и ужин сдвигать. Рекомендуется есть за 2–3 часа до сна. Идеальные вечерние блюда при похудении:
– варёная рыба или курица,
– нежирный творог,
– тушёные овощи,
– яйца, зелень.

Избегайте сладкого, мучного и алкоголя на ночь.