Какие продукты помогут поднять гемоглобин при низком железе?

Question

Недавно сдавала анализ крови, врач сказал, что у меня низкий гемоглобин. Чувствую постоянную усталость, иногда кружится голова. Хотела бы повысить железо естественным путём, без таблеток, только за счёт питания. Какие продукты действительно помогают и как их правильно сочетать, чтобы железо лучше усваивалось?

Answer 1

У меня тоже был низкий гемоглобин, помогла комбинация: гречка на завтрак, печень два раза в неделю и гранатовый сок через день. Ещё добавила в рацион орехи и сухофрукты. Через полтора месяца показатели пришли в норму, хотя таблетки я не пила. Главное регулярность и не запивать железо кофе.

Answer 2

Если хочешь быстрее поднять гемоглобин, налегай на мясо, особенно на печень, и запивай это не чаем, а апельсиновым соком. Я так делала пару недель, и силы реально вернулись. А вот яблоки и груши вкусно, но толку почти нет, хоть их и советуют.

Answer 3

Виктория, железо бывает двух видов: гемовое (животного происхождения) и негемовое (растительного). Первое усваивается в 2–3 раза лучше. Поэтому включайте в рацион:
– говядину, телятину, печень, индейку, рыбу и морепродукты;
– гречку, овсянку, бобовые (чечевица, нут, фасоль);
– шпинат, брокколи, свеклу, тыквенные семечки;
– курагу, изюм, чернослив.

Чтобы железо лучше усваивалось:
– сочетайте его с витамином C (цитрусовые, киви, перец);
– избегайте чая, кофе и молочных продуктов 1–2 часа после еды;
– не пережаривайте мясо, лучше тушите или запекайте.