Омега-3 для суставов - действительно помогает или просто реклама?

Question

Здравствуйте! Мне порекомендовали омега-3 в капсулах - сказали, что она полезна для суставов и снимает воспаление. Я уже начала принимать, но сомневаюсь, действительно ли от неё есть эффект или это просто маркетинг. Кто пробовал подскажите, помогает ли?

Answer 1

Некоторые считают, что омега-3 это просто рыбий жир из детства, и никакого толку от него нет. Но современные добавки отличаются по качеству и содержанию активных кислот, поэтому эффект может быть реальным, если принимать правильно.

Answer 2

У меня артроз 2 степени - врач порекомендовал омега-3 + глюкозамин. Через пару месяцев стало проще ходить по лестнице. Думаю, это не панацея, но в комплексе работает. Лучше выбирать капсулы с высоким содержанием EPA и DHA.

Answer 3

Омега-3 жирные кислоты (особенно EPA и DHA) научно признаны как полезные для здоровья суставов, особенно при воспалительных заболеваниях, таких как:
– Ревматоидный артрит,
– Остеоартроз,
– Общее снижение подвижности и боли в суставах у пожилых.

Омега-3:
 Уменьшает продукцию воспалительных цитокинов,
 Снижает болевой синдром,
 Может уменьшить потребность в нестероидных противовоспалительных средствах.

Для ощутимого эффекта требуется приём от 1000 до 3000 мг EPA+DHA в сутки в течение 2–3 месяцев.

Важно: омега-3 — это поддерживающая добавка, а не лечение. Лучше всего действует в сочетании с физиотерапией, умеренной активностью и правильным питанием.