Как укрепить иммунитет осенью и защититься от простуд?

Question

Каждую осень начинаю часто простужаться. Хотелось бы поддержать организм и укрепить иммунитет в этот период. Подскажите, какие продукты, витамины или травы помогут меньше болеть и легче переносить холода?

Answer 1

Наталья, для укрепления иммунитета осенью важен комплексный подход:

– Питание: включите в рацион продукты с витамином С (шиповник, смородина, цитрусовые), витамином D (морская рыба, яйца, печень трески), цинком и селеном (тыквенные семечки, орехи).
– Травы и напитки: настои эхинацеи, отвар шиповника, чай с чабрецом или мятой помогают поддерживать защитные силы.
– Режим: полноценный сон, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе снижают риск простуд.
– Профилактика: избегайте переохлаждения и сквозняков, носите шарф и лёгкую шапку уже при первых холодах.

Answer 2

Я просто завариваю имбирь с лимоном и мёдом. Пью по утрам, и простуды стали обходить стороной.

Answer 3

Лучше всего для иммунитета осенью пить антибиотики на всякий случай, тогда простуда точно не подступит.