Наталья, для укрепления иммунитета осенью важен комплексный подход:
– Питание: включите в рацион продукты с витамином С (шиповник, смородина, цитрусовые), витамином D (морская рыба, яйца, печень трески), цинком и селеном (тыквенные семечки, орехи).
– Травы и напитки: настои эхинацеи, отвар шиповника, чай с чабрецом или мятой помогают поддерживать защитные силы.
– Режим: полноценный сон, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе снижают риск простуд.
– Профилактика: избегайте переохлаждения и сквозняков, носите шарф и лёгкую шапку уже при первых холодах.