Стоит ли пить кефир на ночь? Правда ли, что это полезно?

Question

Часто слышу, что кефир на ночь это полезно. Кто-то говорит, что он помогает худеть, улучшает пищеварение и даже сон. А кто-то, наоборот, утверждает, что на ночь пить ничего нельзя. Так всё-таки: правда ли, что пить кефир перед сном полезно?

Answer 1

Кефир на ночь — это отличная идея, если подходить к делу с умом. Вот что он даёт:

• Помогает пищеварению. Пробиотики поддерживают микрофлору кишечника, особенно после тяжёлого ужина.
• Снижает голод. Белок и жиры в кефире дают чувство сытости, но при этом не перегружают желудок.
• Улучшает сон. Триптофан помогает организму вырабатывать серотонин и мелатонин — гормоны, которые расслабляют и настраивают на сон.
• Поддерживает мышцы. Белок в кефире помогает восстанавливаться после тренировок.

Кому стоит быть осторожным:

• Людям с лактазной недостаточностью — может вызвать вздутие.
• При гастрите с повышенной кислотностью — кефир может усилить дискомфорт.

Answer 2

Я сам уже года два пью кефир перед сном. Сначала начал ради желудка — после плотного ужина часто было тяжело засыпать, а вот с кефиром стало легче. Чувствую, что он как-то "успокаивает" желудок.

К тому же заметил, что утром нет тяжести, даже если поел вечером плотно. А ещё — реально помогает не наедаться на ночь, когда хочется чего-то перекусить. Главное — брать нежирный кефир (1% или 2,5%), чтобы не перегружать организм.

Answer 3

Ох, я как-то подумал: "А почему бы не заменить ужин стаканом кефира?" — и в итоге полчаса ворочался с урчащим животом. Всё-таки для меня кефир — это лёгкий перекус, но не полноценный ужин.

С тех пор пью его только когда не хочется объедаться на ночь, особенно после тренировок — вроде что-то съел, и спать легче. А вот жене мой способ не подошёл — говорит, ей наоборот хочется есть ещё больше. Так что тут всё индивидуально!

Answer 4

Пить кефир на ночь вредно! Организм должен отдыхать, а не переваривать что-то. Даже кефир мешает сну и вызывает вздутие.