Почему весной часто ощущается упадок сил и как перестать постоянно хотеть спать?

Question

Ребят, такая жиза: на улице солнце, весна, а я вообще не вывожу. Вместо того чтобы гулять, хожу как зомби. Сил ноль, хотя экзамены на носу и надо ботать.
В чем реальная причина, почему весной часто ощущается упадок сил? Это чисто нехватка витаминов или я одна такая везучая? Поделитесь, чем спасаетесь, чтобы окончательно не завянуть.

Answer 1

Здравствуйте, Ника. Ваше состояние весной — это классический пример сезонной дезадаптации. Основная причина кроется не только в пресловутом дефиците витаминов, но и в перестройке циркадных ритмов. Вот основные факторы, которые влияют на ваше самочувствие:

• Гормональная перестройка: Увеличение светового дня требует от организма изменения уровней мелатонина и серотонина.
• Дефицит нутриентов: За зиму запасы витамина D и железа часто истощаются, что напрямую ведет к апатии.
• Гиподинамия: Зимой мы меньше двигаемся, из-за чего метаболизм замедляется.

Чтобы перестать чувствовать себя зомби, рекомендую сдать биохимический анализ крови, чтобы проверить уровень ферритина и витамина D. Также старайтесь проводить на солнце хотя бы 20 минут в первой половине дня. Это поможет организму быстрее синхронизироваться с весенним ритмом.

Answer 2

Причина в дефиците витамина D и железа после зимы. Купите в аптеке комплекс поливитаминов и пропейте курс. Спите не меньше 8 часов, ложитесь до полуночи. Питание должно быть сбалансированным, добавьте больше сезонных овощей. Гуляйте на свежем воздухе ежедневно минимум 30 минут. Проверьте уровень гемоглобина, если слабость не пройдет через неделю. Это обычная реакция организма на смену сезона.

Answer 3

Надо проверить щитовидку и железо. У меня так было в прошлом году когда приходилось много работать. Оказалось ферритин низкий. Пейте больше воды и купите магний он помогает проснуться. Главное не лениться и заставлять себя ходить. Если не полегчаеться то лучше к врачу сходить обследоваться. :)

Answer 4

весна это время когда душа просыпается а тело все еще сковано зимними льдами. мы подобны корням деревьев которые тянутся к теплу но земля слишком холодна. пейте отвары из лесных ягод и слушайте шепот просыпающегося леса. усталость это лишь тень старого года. она обязательно уйдет когда теплое солнце коснется вашего сердца и наполнит жилы новой силой. заваривайте травы и ищите покой внутри себя.

Answer 5

Милочка, в моем почтенном возрасте на упадок сил сетовать грешно, но я вас понимаю. Это все от того, что солнышко еще не набрало силу, а почва не прогрелась. Раньше мы в это время квашеную капусту ели, там витаминов уйма, не то что в нынешних пластмассовых помидорах. Попейте настой шиповника, это чистый хайп для иммунитета :) И не забывайте про режим, организму нужна дисциплина и покой.