Можно ли пить чай перед сном или это мешает уснуть?

Question

Иногда хочется выпить чашку горячего чая на ночь, особенно в холодное время. Но слышал, что чай может бодрить и мешать сну. Все ли чаи действительно возбуждают, или есть такие, которые можно пить вечером без вреда?

Answer 1

Не весь чай одинаково влияет на сон. Чёрный, зелёный и белый чаи содержат теин - это форма кофеина, которая способна возбуждать нервную систему. Особенно чувствительным людям они действительно могут мешать уснуть, особенно при употреблении после 18:00.

Лучше выбрать травяные чаи:
– Мелисса
– Ромашка
– Чабрец
– Мята

Они обладают лёгким седативным эффектом и даже способствуют засыпанию. Также стоит избегать добавления сахара или крепкой заварки.

Answer 2

Я пью травяной чай каждый вечер - мяту или с ромашкой. Спится отлично! А вот зелёный как-то выпил на ночь, потом долго крутился. Так что всё зависит от вида.

Answer 3

Проверено лично: чёрный чай бодрит, особенно если крепкий. После него действительно не уснуть. А вот мятный чай с мёдом перед сном просто идеален. Расслабляет, особенно после тяжёлого дня.

Answer 4

Игорь, пить чай вечером можно, но важно выбрать правильный вид. Вот что нужно знать:

Чаи, которых стоит избегать на ночь:
– Чёрный, зелёный, улун, пуэр — содержат теин (аналог кофеина), особенно в крепкой заварке.
– Эти чаи могут повысить частоту сердцебиения и затруднить засыпание, особенно у чувствительных людей.

Подходящие вечерние чаи:
– Ромашка — обладает мягким успокаивающим действием.
– Мелисса и мята — расслабляют, уменьшают тревожность.
– Лаванда, липа, чабрец — полезны для нервной системы.
– Айурведические сборы — часто содержат специи, адаптогены и не содержат кофеин.

Answer 5

Некоторые говорят, что даже чёрный чай расслабляет, если его пить с мёдом. Мол, сахар перебивает действие кофеина. Я так делаю, и мне кажется, нормально засыпаю. Может, всё индивидуально?