Какой травяной чай помогает уснуть при бессоннице?

Question

Уже несколько недель плохо засыпаю, лежу по часу-два, пока сон не придёт. Пробовала пить ромашку - эффекта почти нет. Хотелось бы попробовать что-то травяное, но действительно действующее, без таблеток. Какие сборы или чаи помогают уснуть мягко и безопасно?

Answer 1

Светлана, при бессоннице действительно полезны растения с мягким седативным действием, особенно в виде тёплого чая перед сном. Вот наиболее эффективные травы:

• Мелисса и мята — снимают тревожность и способствуют расслаблению.

• Пустырник — стабилизирует давление и помогает нервной системе.

• Валериана — лучше действует в сочетании с другими травами.

• Шишки хмеля — эффективны, но использовать с осторожностью.

Готовый успокаивающий сбор можно сделать дома:
1 часть мелиссы, 1 часть пустырника, 0,5 части шишек хмеля. Заварить 1 чайную ложку на стакан кипятка, настоять 15 минут. Пить вечером за 30–40 минут до сна.

Также проверьте образ жизни: минимизируйте свет от экрана, откажитесь от кофе после обеда и проветривайте комнату.

Answer 2

Пробовала разные сборы, лучше всего подошёл аптечный Сбор №2 - там валериана, пустырник, хмель и душица. Завариваю на ночь, пью маленькими глотками. Главное делать это регулярно. Через неделю засыпать стало легче, даже если днём был стресс.

Answer 3

Для борьбы с бессонницей чаще всего используют травы с мягким седативным эффектом. Хорошо себя зарекомендовали:

• Мелисса - расслабляет нервную систему, улучшает качество сна.

• Валериана (корень) - действует медленно, но накопительно.

• Пустырник - помогает при тревожности и напряжении.

• Лаванда - не только как чай, но и в виде аромата.

Попробуйте сбор: 1 часть мелиссы, 1 часть пустырника и 0,5 части лаванды. Заваривать 1 ч. ложку на стакан кипятка, настоять 10 минут. Пить за 30-40 минут до сна.