Почему в жару пропадает аппетит и как поддержать силы?

Question

Ох ну и припекло в Москве совсем кушать не хочеться. Помню матушка всегда говорила что в зной организм сам знает сколько ему надо но я всё равно переживаю. Раньше мы и в поле работали в такую погоду а сейчас и ложку супа не проглотить не лезет и всё. Подскажите почему в жару пропадает аппетит и не вредно ли это в моем возрасте? Ведь старая закалка требует режима а еда совсем не в радость.

Answer 1

Здравствуйте, Валентина Ивановна. Совершенно не стоит переживать, ведь ваш организм ведет себя абсолютно правильно.

В жаркую погоду процесс пищеварения требует от тела больших энергетических затрат, что приводит к дополнительному внутреннему нагреву. Чтобы избежать перегрева, мозг временно снижает чувство голода. Это естественный защитный механизм, который помогает сохранить силы.

Чтобы поддержать организм, я бы посоветовал вам следующее:

Во-первых, пейте больше чистой воды, можно добавить в нее дольку лимона или веточку мяты.

Во-вторых, попробуйте заменить горячие блюда на холодные, например, окрошку или кефир.

В-третьих, переносите основные приемы пищи на раннее утро или поздний вечер, когда температура воздуха снижается.

В вашем возрасте главное следить за водным балансом, а отсутствие аппетита в пик жары не нанесет вреда.

Answer 2

переваривание тяжелой еды это лишний термогенез. телу и так жарко вот оно и вырубает аппетит. не насилуйте желудок. переходите на холодные супы типа свекольника или делайте окрошку на квасе. закрутки с солью пока не ешьте. пейте чистую воду. главное восполнять солевой баланс и не закидываться жирным. когда спадет жара тогда и поедите нормально.

Answer 3

Валентина Ивановна. Я сама много лет на рыбалке и в лесу. В жару кровь отливает от желудка к коже для охлаждения. Поэтому переваривать еду трудно. Это не вредно. Я в такие дни ем только ягоды и творог вечером. Силы поддерживаю слабым чаем с мятой. Насильно есть суп не надо. Организм бережет сердце от лишней нагрузки. По опыту скажу что режим в жару это отдых в тени и вода.