Переутомление или выгорание? Как отличить одно от другого.

Question

Всю жизнь работаю, усталость - норма. Поспал ночь, и снова в строю.

Последние месяцы иначе. Сил нет даже после выходных. Желания что-либо делать ноль.

Инструмент лежит, теплица ждет. Раньше руки чесались, сейчас просто смотрю и все. Даже к монстере своей подходить не хочется, хотя пора черенковать.

Это не мыщцы болят. Это в голове что то сломалось. Как понять: это просто переутомление и надо в отпуск, или это выгорание и все серьезней? Как их различают?

Answer 1

Переутомление это физический износ. Решается сном и отдыхом. Симптомы проходят за пару дней.

Выгорание это истощение нервной системы. Отдых не помогает. Пропадает мотивация к любой деятельности включая хобби. Судя по вашему тексту у вас второй вариант. Отпуск поможет если полностью сменить обстановку и деятельность. Не заниматься делами на участке.

Answer 2

Анатолич, здравствуйте. Тут всё как с огурцами. Переутомление — это когда вы собрали десять вёдер, спина отваливается, но вы смотрите на свои банки с соленьями и чувствуете гордость. Полежали денёк, и снова готовы к труду и обороне.

А выгорание — это когда вы смотрите на эти огурцы и думаете: "Да гори они синим пламенем, лучше куплю в магазине". То есть пропадает не просто сила, а смысл и удовольствие от процесса. Если выходные не возвращают вас к жизни, а мысль о теплице вызывает тоску, то это уже не просто "батарейка села". Тут, похоже, само зарядное устройство барахлит. Отпуск — это хорошо, но, может, стоит не просто полежать, а заняться чем-то кардинально другим? Не тем, что "надо", а тем, что хоть какой-то интерес вызывает. Хотя бы лёжа на диване посмотреть сериал про кого-то другого, кто строит теплицу.

Answer 3

Переутомление - это когда тело устало. Выспался, отдохнул пару дней, и снова готов грядки копать. А выгорание - это когда душа устала. Отдых не помогает, и даже любимые дела, вроде теплицы, не вызвают радости, а только отторжение.

Судя по вашему описанию, это больше похоже на второй вариант. Отпуск может помочь, но если он будет посвящен полному переключению, а не "надо доделать дела на даче".

Answer 4

братан у тебя выгорание сто пудов 🤔 переутомление это когда поспал и норм. а тут нервы сели. надо не в отпуск а прям перезагрузку. попробуй травки успокоительные попить типа иван-чая или мелиссы. мне помогает

Answer 5

Усталость проходит после выходных. Если не проходит — это выгорание. Тут не отпуск на даче нужен, а полная смена деятельности. Уехать в лес на неделю, без связи. Чтобы голова прочистилась.

Answer 6

Если после сна и выходных легче не становиться это уже не утомление. У меня так с монстерой было, стояла и смотреть на нее не хотелось. Это выгорание, тут отпуском одним не отделаешся.

Answer 7

Ох, как знакомо... Это когда даже любимое дело в тягость! Бабушка говорила, что это душа устала, а не тело... Отпуск нужен, но для души!!! А не для дачи...