Здравствуйте, Сергей. Ситуация с кашлем при отказе от курения действительно пугает многих, но с точки зрения физиологии это как раз признак того, что организм начал восстанавливаться.
В табачном дыме содержатся токсины, которые парализуют работу микроскопических ресничек мерцательного эпителия в бронхах. В норме эти реснички непрерывно выметают слизь, пыль и смолы наружу. Когда человек курит годами, этот защитный механизм почти заблокирован, а мокрота скапливается глубоко в дыхательных путях. Когда вы бросаете, реснички оживают и начинают активно выталкивать скопившуюся грязь, что и провоцирует сильный, приступообразный кашель.
Вот что реально происходит по дням:
1 день: В первые сутки уровень угарного газа в крови падает до нормы, ткани начинают получать больше кислорода. Пульс и давление постепенно стабилизируются. При этом начинается острая тяга и легкая тревожность из-за падения уровня никотина.
2–3 дни: Никотин и его метаболиты практически полностью выводятся из организма. Это пик физической ломки: могут появиться головная боль, раздражительность, бессонница и скачки аппетита. Обоняние и вкус становятся острее. Именно к концу третьего дня часто просыпается тот самый кашель.
4–7 дни: Физическая тяга начинает спадать, но кашель может стать еще сильнее и продуктивнее (с отхождением мокроты серого или темного оттенка). Это нормальный этап очищения легких, который обычно длится от двух до четырех недель.
2–4 недели: Стабилизируется кровообращение, увеличивается жизненная емкость легких, становится легче дышать при ходьбе по лестнице. Кашель постепенно сходит на нет, нормализуется сон и эмоциональный фон.
Чтобы пережить этот кашель без лекарств, достаточно простых бытовых мер: пейте больше теплой чистой воды или травяного чая (это разжижает мокроту и помогает ей легче выходить), чаще проветривайте комнату, поддерживайте влажность воздуха в помещении на уровне 50–60% и больше гуляйте на свежем воздухе в спокойном темпе.
