С чего начать закаливание, чтобы не простудиться?

Question

Решил заняться закаливанием для укрепления иммунитета, но опасаюсь, что могу простудиться. Подскажите, как правильно начинать закаляться и с каких процедур лучше всего стартовать?

Answer 1

Евгений, закаливание действительно укрепляет иммунитет, но важно соблюдать постепенность:

– Начните с обтираний прохладной водой или контрастного душа, снижая температуру постепенно.
– Регулярность. Лучше короткие ежедневные процедуры, чем редкие и резкие.
– Физическая активность. Делайте зарядку перед обливанием — это помогает телу легче переносить холод.
– Воздушные ванны. Ходите дома босиком, проветривайте комнаты, иногда выходите на улицу в лёгкой одежде.
– Противопоказания. При хронических заболеваниях лучше сначала проконсультироваться с врачом.

Answer 2

Закаливание всегда должно быть постепенным. Начинают обычно с обтираний прохладной водой и контрастного душа. Температуру снижают понемногу, на 1-2 °C каждые несколько дней. Важно сочетать процедуры с физической активностью и не проводить их, если чувствуете недомогание.

Answer 3

Я начал просто с того, что стал умываться холодной водой по утрам. Потом перешёл на душ, потом уже и купаться в речке летом. Главное не бросаться сразу в ледяную воду, а привыкать постепенно.